Cześć, jestem Paweł. Jestem UX Designerem w Atlassianie.Spotkasz mnie na konferencjach na całym świecie. Po godzinach jestem instruktorem Zumba.

Zumba Gdańsk – Aktualny rozkład

Ze względu na pandemię, część zajęć (przekreślone) jest wstrzymanych. Najbardziej aktualny rozkład jest zawsze na Facebooku.

PONIEDZIAŁEK

19:00 Zumba na żywo

Tonezone

WTOREK

Nagrane zajęcia online

Dostępne przez 24h na pawel.zumba.com

ŚRODA

19:00 Zumba Gdańsk na korcie

Kort tenisowy na Zaspie

CZWARTEK

Nagrane zajęcia online

Dostępne przez 24h na pawel.zumba.com

PIĄTEK

SOBOTA

11:00 Zumba Gdańsk na korcie

Kort tenisowy na Zaspie

Nagrane zajęcia online

Dostępne przez 24h na pawel.zumba.com

NIEDZIELA

Nagrane zajęcia online

Dostępne przez 24h na pawel.zumba.com

Cześć, jestem Paweł

Twój nowy ulubiony instruktor Zumba z Gdańska

Tańczę Zumbę od 2018 roku. Zaczęło się od głupiego zakładu na siłowni, a skończyło na roztańczonej przygodzie i dodatkowej pracy. Zawsze lubiłem tańczyć Zumbę w lokalnym studio i postanowiłem samemu ponieść tłum tańcem. Od 2020 jestem licencjonowanym instruktorem Zumba i Strong Nation, z wieloma dodatkowymi ukończonymi kursami.

Moje ulubione rytmy?

Uwielbiam urban latino. Możesz być pewna / pewny, że na moich zajęciach Zumba w Trójmieście będzie dużo zmysłowej Salsy i zawrotnego w tempie Merengue. Moja playlista to mix starszych przebojów i obecnych hitów, z queerowym twistem od czasu do czasu.

 

Często zadawane pytania na temat zajęć Zumba Fitness

Co to jest Zumba fitness?

Zumba to popularny trening fitness, które łączy elementy tańca i aerobiku. Od ponad 20 lat miliony osób poprawiają kondycję tańcząc Zumbę. Układy taneczne w Zumbie oparte są o proste kroki taneczne i podstawowe rytmy latynoskie – merengue, salsę, cumbię i reggeaton. Często wykorzystuje się też inne rytmy, np. soca, samba, flamenco, tango czy afro beat. Podczas zajęć Zumba fitness gramy na zmianę szybkie i wolniejsze piosenki. Dzięki temu organizm jest pobudzony do spalania tkanki tłuszczowej.

Jak się tańczy Zumbę?

Na zajęciach Zumba nie uczymy się choreografii na sucho. Na rozgrzewce łapiemy rytm i energię, aby świetnie się bawić. Następnie tańczymy układy, zaczynając od najprostszych kroków. W kolejnych zwrotkach utrudniamy nieco kroki i dodajemy stylizacje (np. ruch rękoma). Staraj się powtarzać kroki po instruktorze, zwracaj uwagę nie tylko na nogi, ale także na ręce. Instruktor będzie pokazywał kierunek ruchu i liczbę powtórzeń. Ponad wszystko jednak, najważniejsze, aby dobrze się bawić. Udowodniono naukowo, że z zajęć na zajęcia będziesz coraz pewniej czuć się w choreografiach.

Jakie efekty daje Zumba?

Zumba leczy ciało i duszę! Regularne ćwiczenie na zajęciach Zumba Fitness poprawi Twoją kondycję. W połączeniu z odpowiednią dietą, pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów. Na godzinnej lekcji spalisz około 500-600 kcal. Ty decydujesz z jaką intensywnością tańczysz. Optymalnie, Zumbę tańczymy w okolicy 70-75% maksymalnego tętna, co idealne redukuje tłuszcz i kształtuje sylwetkę. Przyjdź na Zumbę po ciężkim dniu w pracy. Zredukuj stres i zapomnij o świecie. Zumba to energetyczne piosenki, mnóstwo uśmiechu i wspaniali ludzie, wspierający się w dążeniu do celów.

Jakie piosenki tańczy się na Zumbie?

Zajęcia Zumba to miks oryginalnych utworów latynoskich autorstwa Zumby oraz świeżych i klasycznych międzynarodowych przebojów. Bardzo popularne są utwory z gatunku urban latino, gdzie łączymy wiele rytmów, np. cumbię z reggaetonem lub hip-hopem. Piosenki z zajęć na zajęcia będą się powtarzać, a raz na miesiąc pojawią się nowe. Od czasu do czasu wracamy do starych przebojów. Playlista na Zumbie ciągle się zmienia, dlatego zajęcia nigdy nie są nudne. Na moim profilu na Facebooku co jakiś czas publikuję aktualną listę piosenek z zajęć.

Przewiń do góry