Kort tenisowy przy Hotelu Rakieta, Meissnera 1, Gdańsk Zaspa – Sprawdź na mapie
Według mnie, nie ma nic lepszego, niż taniec Zumba na świeżym powietrzu – w promieniach letniego słońca, przy powiewie morskiej bryzy?! Odwiedź nas na zajęciach Zumba w plenerze i sprawdź na własne nogi!
Co tydzień tańczymy Zumbę samym środku Gdańskiej Zaspy. Do dyspozycji mamy były kort tenisowy, umieszczony w zieleni i osłonięty od wiatru.
Kiedy
- Soboty 11:30
Wejściówka
- Zajęcia bezpłatne
Czas trwania
Najbliższa Zumba w plenerze
Nie przegap tego, zapisz się na zajęcia już dziś!
W związku z pandemią obowiązują limity uczestnictwa.
Napisz do mnie aby zarezerwować miejsce.
A co, jak pada? Na Zumbie zawsze gwarantowane jest słońce, a gdy go jakimś zbiegiem okoliczności nie ma, wtedy po prostu zakładamy jedną warstwę więcej i tańczymy, bo przecież Fred Astaire nie może się mylić!
Zumba w plenerze - praktyczne informacje
Zumba na świeżym powietrzu na same zalety
Dotleniasz ciało. Na świeżym powietrzu, dzięki dostępowi do tlenu, nasz organizm pracuje efektywniej i łatwiej się regeneruje. Efekty treningu Zumba w plenerze będziesz odczuwać wiele godzin po, łącznie z lepszą koncentracją w ciągu dnia i spokojniejszym snem w nocy. Dodatkowy bonus, w Gdańsku mamy dobre powietrze nawet zimą!
Poprawiasz samopoczucie. Zieleń, natura, śpiewające ptaki i promienie słoneczne – Zumba na korcie wpływa nie tylko na Twoje ciało, ale także na ducha. I te ogromne ilości witaminy D!
Hartujesz organizm. To absolutny mit, że unikając zimna i deszczu chronisz się przed infekcjami. Zdobywanie odporności poprzez wystawianie ciała na zmienne warunki atmosferyczne to metoda stara jak świat. Jeżeli morsowanie jest dla Ciebie za ekstremalne, spróbuj zajęć Zumba w plenerze – efekt nie będzie wcale gorszy.
Jak ubrać się na zajęcia Zumba w plenerze?
Zumba na świeżym powietrzu w zimniejsze miesiące
Warstwy! Ubierz kilka cieńszych warstw zamiast jednego grubego swetra. Na początku zapewni Ci to ciepło, a gdy już rozgrzejesz organizm, umożliwi kontrolę temperatury poprzez zdjęcie wierzchnich warstw.
Góra. Co najmniej jedna najgłębsza warstwa powinna dokładnie przylegać do Twojego ciała, aby ściśle współpracować z Twoim systemem termicznym. Te warstwy powinny być z poliestru. Bawełnę zostaw na wierzch.
Dół. Na zimowe zajęcia Zumba w plenerze najlepiej sprawdzają się ciepłe biegowe legginsy. Polecam też ocieplacze na kostki / łydki. Gdy leży śnieg lub jest ślisko, koniecznie załóż buty z dobrym bieżnikiem.
Kończyny. Mimo, że w pewnym momencie może zrobić się cieplej, nie rezygnuj z czapki, komina / szalika lub rękawiczek.
Zumba w plenerze w cieplejsze miesiące
Bardziej przewiewnie. Gdy jest bardzo ciepło, możesz zrezygnować z bielizny termoaktywnej i wystawić ciało na promienie słoneczne. Wybierz jasne bawełniane lub lniane stroje. Oficjalny sklep Zumba co roku oferuje świetną letnią kolekcję z perforowanych materiałów.
Na po treningu. Weź ze sobą bluzę z kapturem (lżejszą lub grubszą w zależności od pogody). Taka warstwa, szczególnie w wietrzne dni, ochroni Twój rozgrzany organizm przed zbyt szybkim spadkiem temperatury po zakończeniu treningu.
Dobierz akcesoria. W słoneczne dni weź na Zumba w plenerze czapkę z daszkiem i okulary przeciwsłoneczne z filtrem. Pamiętaj także o kremie do opalania!
Skarpety! Nie rezygnuj z nich nawet w najbardziej gorące dni. Chronią Cię przed obtarciami, a twoje buty przed przesiąknięciem potem.
Często zadawane pytania?
Czy nie-tancerz może dołączyć do zajęć Zumba?
Oczywiście! Układy Zumba składają się z prostych, powtarzalnych kroków. W Zumbie nie chodzi o technikę taneczną, Zumba to przede wszystkim świetna zabawa, gdy skaczemy i wyginamy ciała w rytm muzyki.
Czy tańcząc Zumba na świeżym powietrzu mogę się przeziębić?
Samo zimno nie powoduje kataru czy bólu gardła. Przy odpowiednim ubiorze możesz ćwiczyć Zumbę w plenerze bez obaw o chorobę. Co więcej, ćwiczenia na świeżym powietrzu zahartują Twój organizm i poprawią odporność.
Czy tańcząc Zumbę pozbędę się brzucha?
Na zajęciach Zumba, w zależności od intensywności Twoich ruchów, spalisz ok 500-600 kcal. Regularna Zumba 2-3 razy w tygodniu w połączeniu z odpowiednią dietą pozwoli Ci na pozbycie się zbędnych kilogramów i spowoduje, że będziesz czuła / czuł się lepiej.
Jak dużo jest przerw podczas zajęć Zumba?
Podczas godzinnych zajęć jest jedna przerwa w środku. Podczas dłuższych – odpowiednio więcej. Jeżeli potrzebujesz więcej odpoczynku, zawsze możesz zrobić sobie krótką przerwę na wodę między piosenkami i dołączyć do grupy jak będziesz gotowa / gotowy.
Jaki rodzaj butów założyć na Zumbę?
Na zajęcia Zumba polecamy wygodne buty ogólnosportowe – np. takie do aerobiku. Unikaj specjalnie wyprofilowanych butów do konkretnych dyscyplin, np. biegowych, które przeznaczone są do poruszania się prosto, a nie na boki.
Warto wiedzieć!
Nie możesz tańczyć stacjonarnie, lub mieszkasz daleko?
Zapraszam na zajęcia online dostępne na moim profilu na oficjalnej stronie Zumby.
Wolisz zajęcia pod dachem? Sprawdź Zumbę w Tonezone, Zumba Marina Wellness lub Zumba w Metropolii