Zumba w plenerze

Kort tenisowy przy Hotelu Rakieta, Meissnera 1, Gdańsk Zaspa – Sprawdź na mapie

Według mnie, nie ma nic lepszego, niż taniec Zumba na świeżym powietrzu – w promieniach letniego słońca, przy powiewie morskiej bryzy?! Odwiedź nas na zajęciach Zumba w plenerze i sprawdź na własne nogi!

Co tydzień tańczymy Zumbę samym środku Gdańskiej Zaspy. Do dyspozycji mamy były kort tenisowy, umieszczony w zieleni i osłonięty od wiatru. 

Kiedy

  • Środy 19:00
  • Soboty 11:00

Wejściówka

  • 5 zł pojedyncze
  • 20 zł karnet 4+1 gratis 

Czas trwania

75 lub 90 minut

Najbliższa Zumba w plenerze

środa
22/09
19:00
#masterclass
Kort na Zaspie
sobota
25/09
11:00
#masterclass
Kort na Zaspie
środa
29/09
19:00
#masterclass
Kort na Zaspie
sobota
2/10
11:00
#masterclass
Kort na Zaspie
środa
6/10
19:00
#masterclass
Kort na Zaspie
sobota
9/10
11:00
#masterclass
Kort na Zaspie
środa
13/10
19:00
#masterclass
Kort na Zaspie
sobota
16/10
11:00
#masterclass
Kort na Zaspie
środa
20/10
19:00
#masterclass
Kort na Zaspie
sobota
23/10
11:00
#masterclass
Kort na Zaspie
środa
27/10
19:00
#masterclass
Kort na Zaspie
sobota
30/10
11:00
#masterclass
Kort na Zaspie
Nie odnaleziono wydarzeń!

Nie przegap tego, zapisz się na zajęcia już dziś!

W związku z pandemią obowiązują limity uczestnictwa.
Napisz do mnie aby zarezerwować miejsce.

A co, jak pada? Na Zumbie zawsze gwarantowane jest słońce, a gdy go jakimś zbiegiem okoliczności nie ma, wtedy po prostu zakładamy jedną warstwę więcej i tańczymy, bo przecież Fred Astaire nie może się mylić! 

Paweł

Jakby mi ktoś powiedział, że zatańczę Zumbę zimą podczas śniegu, ulewy, zamieci przy kilkustopniowym mrozie, puknęłabym się w czoło 🙂 Teraz wiem, że można i czeka się na te soboty tak samo, jak na Zumbę pod daszkiem. A atmosfera! To jest dopiero moc 🙂

Ania

Zajęcia Zumba

Zumba w plenerze - praktyczne informacje

Zumba na świeżym powietrzu na same zalety

Dotleniasz ciało. Na świeżym powietrzu, dzięki dostępowi do tlenu, nasz organizm pracuje efektywniej i łatwiej się regeneruje. Efekty treningu Zumba w plenerze będziesz odczuwać wiele godzin po, łącznie z lepszą koncentracją w ciągu dnia i spokojniejszym snem w nocy. Dodatkowy bonus, w Gdańsku mamy dobre powietrze nawet zimą!

Poprawiasz samopoczucie. Zieleń, natura, śpiewające ptaki i promienie słoneczne – Zumba na korcie wpływa nie tylko na Twoje ciało, ale także na ducha. I te ogromne ilości witaminy D!

Hartujesz organizm. To absolutny mit, że unikając zimna i deszczu chronisz się przed infekcjami. Zdobywanie odporności poprzez wystawianie ciała na zmienne warunki atmosferyczne to metoda stara jak świat. Jeżeli morsowanie jest dla Ciebie za ekstremalne, spróbuj zajęć Zumba w plenerze – efekt nie będzie wcale gorszy.

Jak ubrać się na zajęcia Zumba w plenerze?

Zumba na świeżym powietrzu w zimniejsze miesiące

Warstwy! Ubierz kilka cieńszych warstw zamiast jednego grubego swetra. Na początku zapewni Ci to ciepło, a gdy już rozgrzejesz organizm, umożliwi kontrolę temperatury poprzez zdjęcie wierzchnich warstw.

Góra. Co najmniej jedna najgłębsza warstwa powinna dokładnie przylegać do Twojego ciała, aby ściśle współpracować z Twoim systemem termicznym. Te warstwy powinny być z poliestru. Bawełnę zostaw na wierzch.

Dół. Na zimowe zajęcia Zumba w plenerze najlepiej sprawdzają się ciepłe biegowe legginsy. Polecam też ocieplacze na kostki / łydki. Gdy leży śnieg lub jest ślisko, koniecznie załóż buty z dobrym bieżnikiem.

Kończyny. Mimo, że w pewnym momencie może zrobić się cieplej, nie rezygnuj z czapki, komina / szalika lub rękawiczek.

Zumba w plenerze w cieplejsze miesiące 

Bardziej przewiewnie. Gdy jest bardzo ciepło, możesz zrezygnować z bielizny termoaktywnej i wystawić ciało na promienie słoneczne. Wybierz jasne bawełniane lub lniane stroje. Oficjalny sklep Zumba co roku oferuje świetną letnią kolekcję z perforowanych materiałów.  

Na po treningu. Weź ze sobą bluzę z kapturem (lżejszą lub grubszą w zależności od pogody). Taka warstwa, szczególnie w wietrzne dni, ochroni Twój rozgrzany organizm przed zbyt szybkim spadkiem temperatury po zakończeniu treningu.

Dobierz akcesoria. W słoneczne dni weź na Zumba w plenerze czapkę z daszkiem i okulary przeciwsłoneczne z filtrem. Pamiętaj także o kremie do opalania! 

Skarpety! Nie rezygnuj z nich nawet w najbardziej gorące dni. Chronią Cię przed obtarciami, a twoje buty przed przesiąknięciem potem.

Zumba w plenerze - grupa przyjaciół w świątecznych czapkach po zajęciach Zumba
Zimowa Zumba na korcie - Uczestnicy zajęć Zumba na śniegu
Uczestnicy po zajęciach Zumba na świeżym powietrzu

Często zadawane pytania?

Czy tańcząc Zumbę pozbędę się brzucha?

Na zajęciach Zumba, w zależności od intensywności Twoich ruchów, spalisz ok 500-600 kcal. Regularna Zumba 2-3 razy w tygodniu w połączeniu z odpowiednią dietą pozwoli Ci na pozbycie się zbędnych kilogramów i spowoduje, że będziesz czuła / czuł się lepiej.

Jaki rodzaj butów założyć na Zumbę?

Na zajęcia Zumba polecamy wygodne buty ogólnosportowe – np. takie do aerobiku. Unikaj specjalnie wyprofilowanych butów do konkretnych dyscyplin, np. biegowych, które przeznaczone są do poruszania się prosto, a nie na boki.

Czy tańcząc Zumba na świeżym powietrzu mogę się przeziębić?

Samo zimno nie powoduje kataru czy bólu gardła. Przy odpowiednim ubiorze możesz ćwiczyć Zumbę w plenerze bez obaw o chorobę. Co więcej, ćwiczenia na świeżym powietrzu zahartują Twój organizm i poprawią odporność.

Jak dużo jest przerw podczas zajęć Zumba?

Podczas godzinnych zajęć jest jedna przerwa w środku. Podczas dłuższych – odpowiednio więcej. Jeżeli potrzebujesz więcej odpoczynku, zawsze możesz zrobić sobie krótką przerwę na wodę między piosenkami i dołączyć do grupy jak będziesz gotowa / gotowy.

Czy nie-tancerz może dołączyć do zajęć Zumba?

Oczywiście! Układy Zumba składają się z prostych, powtarzalnych kroków. W Zumbie nie chodzi o technikę taneczną, Zumba to przede wszystkim świetna zabawa, gdy skaczemy i wyginamy ciała w rytm muzyki.

Warto wiedzieć!

Nie możesz tańczyć stacjonarnie, lub mieszkasz daleko? 
Zapraszam na zajęcia online dostępne na moim profilu na oficjalnej stronie Zumby.

Wolisz zajęcia pod dachem? Sprawdź Zumbę w Tonezone, Zumba Marina Wellness lub Zumba w Metropolii

Przewiń do góry